きょう、美レンジャーに、毎日が苦しいあなたへ「ストレスに潰されない」理論的メソッド4つという記事が出ました。
「自律神経バランスの調整を得意とする、パーソナルトレーナーでもある筆者が、ストレス解消を理論的に解説」するとのことです。ですが、セリエ学説やNIOSH職業性ストレスモデルなどをきっちりと説明するわけではありません。「上司の存在、仕事量などの刺激（ストレッサー）に対して、歪みが生じたF状態をストレス状態といいます。」と始まり、いろいろ気になる人も多いと思いますが、ストレッサーをストレスとわけてあるようで、心理学での語法としてはあたりまえですが、一般向けのものですので、そこは歓迎できます。
「ストレスは決して悪いものではなく、「人生のスパイス」といわれるほど、人生において必要なものです。」、この比喩表現は、Stress Without Distress
「具体的な対策方を2つずつご紹介」、ここからが本題のようです。2カテゴリがそれぞれ、先ほどの2種のりくつに対応するので、「理論的メソッド」と呼べるということでしょうか。ストレスコーピングの分類はさまざまですが、これは問題焦点型-情動焦点型の二分法に相当すると考えられます。
まずは、「問題解決」です。「ストレスを抱える方の多くは、問題が今後どのように続いていくのか、うまくいかなかったらどうしよう、などと未来を”悩む”ことがとても多いです。」とします。書きだしでは、ストレスはうつ病と関連づけられていましたが、時間と自己
次は、「回避行動」です。一般に、うつ病の時に退職や離婚の決断は避けるべきとされますが、この環境調整の例はどうでしょうか。休職や別居は手前で止めてあるといえますが、転職はたいてい、退職が前提になるはずです。「環境を変えることで、ストレッサーが小さくなるのであれば、これは適切な回避行動といえます。」、そこで「小さくなるのであれば」という前提が確証された転職ならよいと考えてよいでしょうか。
情動焦点型にあたるほうは、まず「運動、アロマ、入浴、音楽など手軽な方法で発散」です。ソフトで「手軽な方法」であることがポイントでしょう。思考のトラップ 脳があなたをダマす48のやり方
最後は、「日記に書く」です。「適応力を大きくするには、まずは、自分を知る（精神分析）必要があります。」、精神分析を受けることが自己理解にどのくらい有効かはともかくとしても、その精神分析ではありません。
さまざまなくふうを提案しながらも、最後は「自分にそぐわない考え方だと辛くなります。自然体であなたのそのままで対応していきましょう。」と、下がってみせます。「ありのままを見てほしい」恋愛心理の記事で触れたような「ありのまま」メッセージで、がっかりしたでしょうか、それとも、ほっとしたでしょうか。